20 kwietnia klasy 4a, 5c, 6b i 6c miały okazję uczestniczyć w spotkaniu z panią dietetyczką.

Przypomnieliśmy sobie, że podstawowe zasady racjonalnego żywienia to

1. zjadanie 4 – 5 posiłków dziennie, w tym porcji warzyw i owoców
2. zachowanie higieny żywienia
3. unikanie słodyczy, białego pieczywa, soli i czarnej herbaty
4. zjadanie wszystkich rodzajów składników pokarmowych – białek, cukrów, tłuszczy, soli mineralnych i witamin
5. picie około 2 litrów wody dziennie
6. nie objadanie się
7. ograniczanie żywności zawierającej konserwanty, sztuczne barwniki
8. dokładne gryzienie i żucie pokarmów
9. zjadanie kolacji ok. 2 godz. przed snem

Zażywaj też  ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu.

B.Kurzawska, M.Budziszewska, U.Dudziak-Kaniecka, U.Roszak

Zapisz

Kwiecień miesiącem zdrowia – nasze działania.

Sonda o odżywianiu.

13 kwietnia  Julka i Martyna z 6b oraz Nina i Marcin z 6c przeprowadzali  w czasie długich przerw sondę o odżywianiu.

Chcieliśmy się dowiedzieć, czy rzeczywiście uczniowie naszej szkoły częściej wybierają  jako drugie śniadanie owoce czy jednak złe przyzwyczajenia  w postaci prażynek i słodyczy  biorą górę nad zdrowiem i rozsądkiem.

Wielu spośród uczniów chętnie wzięło udział w sondzie. Zdecydowana większość deklarowała zdrowe przekąski zamiast słonych i słodkich.

Nina i Marcin byli także w klasie 2 c. Młodsze koleżanki i koledzy również już wiedzą, że owoce i warzywa to samo zdrowie.

Oto najczęściej powtarzające się odpowiedzi na pytanie

„Co wybierasz na drugie śniadanie – jabłko czy słodycze?”

• Jabłka, bo mają dużo witamin.
• Owoce, bo mama mi daje do szkoły.
• Lubię różne owoce, są zdrowe, nie psują  zębów.
• Jem chętnie owoce i warzywa na surowo, ponieważ są smaczniejsze, zdrowsze, mają więcej witamin niż gotowane.
• Lubię suszone owoce i orzechy w batonikach.
• Jem owoce i warzywa, mają witaminy A, B, C, .
• Maliny, granaty, banany, awokado, gruszki, truskawki są bardzo smaczne. Jedząc je dbam o sylwetkę.
• Słodycze jem tylko w niedzielę.
• Staram się nie jeść słonych prażynek i chipsów.
• W szkole nie jem słodyczy, bo nie ma ich w sklepiku.

Każdy uczestnik sondy po udzieleniu odpowiedzi chętnie częstował się smacznym jabłkiem z koszyka. To jest chyba najlepszy dowód na to, że rzeczywiście lubimy jabłka.

Warto zjadać je codziennie na drugie śniadanie.

Kurzawska, M. Budziszewska, U. Dudziak-Kaniecka, U. Roszak

Kwiecień - jak co roku w naszej szkole jest miesiącem zdrowia, dlatego klasę 2c odwiedził nietypowy gość- klaun „Witaminka”, który wraz z dziećmi przygotował  sok ze świeżo wyciskanych warzyw i owoców. Zadaniem uczniów było sprawdzenie jakie witaminy zawierają dane produkty oraz jaki wpływ ma dana witamina na nasz organizm. Witaminowa niespodzianka nie tylko była odżywcza i  zdrowa, ale  przede wszystkim edukacyjna. Za kulinarną lekcję bardzo dziękujemy mamie Martynki Ligockiej.

Małgorzata Olejniczak